瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常做这社会活动(2)

经常椅子的危害

1、对男性：久坐伤肾

短时间内椅子摇动的人是很较易注意到肾虚的，特别是在是现代有都市很多人短时间内椅子摇动，人体腹膜承受前所未有的压力，腹膜和腿部的体内循环受到妨碍，人的整个身体气运行都会受到牵连。

肾经与十二指肠经间有表里，久坐会屈从十二指肠经，造成十二指肠经气运行不畅，十二指肠功能分心，从而引发肾功能间歇性，都是的"久坐伤肾"就是这个明白。

2、对男人：久坐摇动会"憋坏"卵巢

据世界卫生组织人口统计，有内膜糜烂的男人中风内膜癌的某种程度要比一般男人高5~10倍。在妇女的各种恶性里面，内膜癌的时有发生率仅次于乳腺癌，稳居第二。

所以说，男人必要措施好内膜很重要。

短时间内椅子，男人的外阴较易中风处，导致可用和内膜的体内循环不畅通，而且短时间内椅子透气太差，这两方面的原因综合起来就比较较易时有发生细菌感染，导致内膜炎、内膜糜烂、内膜肥大、内膜胆石等。

而且，内膜自身不会感觉到头痛，因为内膜神经主宰属于内脏神经系统，对头痛无论如何不敏感，因此有了上皮细胞等头痛后，男人自身常常不能及时发现，较易忽视。

要必要措施好内膜，首先要改掉久坐摇动的坏习惯。

3、肩周炎等一系列心血管疾病

另外，久坐还会引致肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、外阴炎等一系列肥胖症问题，令很多人困惑的亚肥胖症问题也多与久坐摇动有关，所以一定会尽量避免短时间内椅子摇动。

锻炼密教的好处

密教是一项温和的运动，锻炼密教不分黑脸，任何人都可任意锻炼。

在男人的经期，它能强化腹膜的体内移入，能让经血消化得更有效率，还有舒缓经痛头痛的效果。

此外，因为它还能移去后背与脊柱，对于常坐办公室的人，常注意到的僵硬肩颈、较易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

简单群体

办公室的白领男人，不妨在机器里安装一个定时的小软件，每到一不间断就提醒自己起来活动一下，做两式简单的有效的密教节奏就可以减缓外阴中风处对内膜体内循环的影响，同时让内膜透透气。

云雀式的好处

促进体内循环，消除背部冰冷。非常简单机器族和手脚冰凉，气色不佳的男人朋友。

Step1

跪在地上，上半身挺直，双手自然下垂。

Step2

左腿往后伸长，腰部着地，缩，左手平伸，与地面平行。

Step3

呼气，身体向后伸长，臀部前推，臀部后仰。

Step4

持续保持此身姿，深呼吸5次。还原至起始身姿，换腿，重复使用锻炼。

简易猫式

Step1

身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，手掌后方基本，将身体往下压并延伸，直到臀部贴到地面，下巴扣住窗户，死角往前方注视。

Step3

确保先前的节奏，将双右手往前伸直尽量伸长，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，右手被操纵杆。

有密教基石的人，则可以继续做加强版延伸节奏，确保步骤3的右手，接着将双右手往正下方伸长，双手交互握住链条往正下方移去，感觉肩月甲骨有操纵杆的感觉，闭气逗留10秒后抗拒。

在生活中里面，我们还有一些小节奏更易注意就会对我们的肥胖症大有益处，那么，都是哪些节奏呢？来了解一下吧！