6招减轻痛经烦恼_0

当每月痛的死去活来的那几天时，心里就会想下辈子不再做女人了。固然这也只是想象罢了。安慰1下自己的借口。那末在痛经的时候怎样减轻痛苦呢？1起来了解下吧。

减轻女人痛经的6个小妙招

1、饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

2、补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

其实痛经也是跟我们的生活是息息相干的，有了良好的生活习惯才能有健康的身体。

3款可轻松减轻痛经的饮食

1、平时要多吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除可以稳定女性在生理期的心理上的波动也能够减缓生理上的不适，减轻疼痛感觉。

2、喝些可加蜜热奶

月经期间出现精神委靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝1杯热呼呼的蜂蜜牛奶，可以增进睡眠安稳和减缓情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

3、要补充高铁食品

月经来潮容易致使女性失血过量而引发贫血，据调查报导中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，严重者乃至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每一个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食品。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成份会破坏钙质吸收。

建议女性可以在平时多吃海带，由于这款健康的食品还有助于养生，对身体好处。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。