月经不调多吃大豆多补维E_2

月经不调是女性常见的1个症状，月经不调指的是月经期超前、延后、经血量异常等。这也是很多女性的困扰，那末月经不调如何调理呢？饮食上的调理方法有哪些呢？来了解1下。

1、补充维生素E： 维生素E是我们常听的1个词，为何说月经不调需要补充维生素E呢？身体里面维生素E的缺少会影响到月经的正常周期，所以，女性适当的补充维生素E可以推延性腺萎缩的进程。

2、适当的多吃大豆： 月经不调的人，平时的饮食可以适当的多吃1些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质，而这些都是正常月经所必须的。

3、补充足够的铁质 ： 补充铁质是为了不出现缺铁性贫血，从而致使月经不调。补充铁质的话，饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

4、适当的吃1些活血的食品： 月经不调的人，饮食不宜吃寒凉冷冻的食品，适当的吃1些活血的食品，比如红糖、韭菜、黑木耳、山查等食品。

5、减缓压力 ： 有些女性的月经不调是由于压力过大引发，那末就要注意减压，减压的食品比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食品。

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